🍏 10 вариантов полезного завтрака Очень актуально после обильного застолья. ✔️ Овсяная каша, в которую вместо сахара кладем мед, свежие ягоды и немного орехов. ✔️ Мюсли с молоком. Вместо молока можно йогурт. ✔️ Омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени. ✔️ 2-3 ч. л. овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу, в блендере взбить до получения однородной массы, добавить 1-2 ч. л. льняного масла. ✔️ Фруктовый салат: порежьте банан, апельсин, яблоко. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта. ✔️ Цельнозерновой хлеб, на него лист салата или ломтик огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или сыра. ✔️ Творог со свежими ягодами или фруктами. ✔️ Гречневая каша с молоком - организм насытится белком и железом. ✔️ Порезать 1-2 спелых авокадо, 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Необязательно заправлять маслом, авокадо - жирный плод. ✔️ Порезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. л. овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу.