​​​🤸‍♂️ Программа тренировок от Скотта Эдкинса Английский актёр и каскадёр, экшен-звезда. 1 день, спина, бицепс 1. Становая тяга: 3 подхода по 6-8 повторений 2. Подтягивания: 3 подхода на максимальное количество повторений 3. Тяга к поясу в наклоне: 3 подхода по 8 повторений 4. Бицепс со штангой стоя: 3 подхода по 6-8 повторений 5. Пресс: 3 подхода до отказа 2 день, грудь, трицепс 1. Отжим на брусьях: 3 подхода на максимальное количество повторений 2. Жим лежа: 3 подхода по 6-8 повторений 3. Французский жим: 3 подхода по 6-8 повторений 4. Разводки с гант: 3 подхода по 8 повторений 5. Пресс: 3 подхода на максимальное количество повторений 3 день, гони, плечи 1. Разгибания ног в тренажере: 3 подхода по 8 повторений 2. Армейский жим: 3 подхода по 6-8 повторений 3. Присед со штангой: 4 подхода по 6-8 повторений 4. Шраги: 3 подхода по 10-15 повторений 5. Жим из-за головы: 2 подхода по 6-8 повторений 6. Сгибания ног в тренажере: 3 подхода по 8 повторений 7. Пресс: 3 подхода на максимальное количество повторений ⚠️ Много времени Скот уделяет боевым искусствам, различным акробатическим приемам и работой с партнерами и грушей. Прессу Скот придает особое значение и прокачивает его 3 раза в неделю в конце каждой тренировки. #Упражнения