​💪 Что нужно знать при наращивании мышц Помнить о взаимосвязи «жир-тестостерон». Исключение животных триглицеридов из меню спортсмена неизбежно приведет к снижению выработки мужского полового гормона, что негативно скажется на развитии мышечной массы. Помимо этого, недостаток жиров уменьшает: ▪️на 10% выносливость ▪️на 12% работоспособность атлета ▪️ вызывает падение молочной кислоты в период выполнения силовых упражнений. Это является главным признаком неэффективности протекания обменных процессов в организме: ✔️ увеличения доли вредного холестерола, ✔️ потере и не усваиванию витаминов, микроэлементов. ⚠️ Суточная норма потребления триглицеридов для интенсивного развития мышечной массы составляет 80-100г. Превышение данного показателя в несколько раз приводит к запуску механизма отложения подкожного жира. Поэтому эффективное питание для развития мускулатуры запрещает употребление излишне жирных продуктов (соленые снеки, чипсы, маргарин, майонез, сухарики, копчености, спред). #Правильное_питание