​😴 Общие рекомендации по питанию для улучшения сна ✔️ Не переедайте вечером. Ужинайте за 3–4 часа до сна, ешьте пищу, которая хорошо усваивается (овощи, нежирная рыба, индейка, курица). ✔️ Если сильно хочется есть перед сном — не ложитесь голодным. Кефир, овощной салат без заправки, кусочек отварного мяса или рыбы обеспечат сытость, но не создадут тяжести в желудке. ✔️ Питайтесь разнообразной здоровой пищей. ✔️ Добавьте в рацион продукты, содержащие триптофан, магний, кальций, витамины группы В. #Теория