​🍏 Рассмотрим основные задачи питания людей, которые активно занимаются спортом. ✔️Насытить организм полезными веществами и витаминами для восполнения затраченной в процессе тренировок и соревнований энергии. ✔️Обеспечить запас калорий, способствующих правильному обмену веществ. ✔️Укрепить мышечный тонус и повысить выносливость. ✔️Предоставить организму резерв углеводов для роста энергии и правильной работы печени, почек, мышц и кровеносной системы в периоды физических нагрузок. ⚠️ Меню спортсмена следует планировать с учетом того вида спорта, которым занимается человек. Например, для повышения выносливости следует снизить количество употребляемых жиров, а при коротких тяжелых нагрузках – повысить. Чтобы составить список продуктов на каждый день, нужно просчитывать количественное содержание в них калорий, белков, жиров и углеводов. ❗ Когда спортсмен регулярно употребляет продукты, богатые разными витаминами и микроэлементами, то и обмен веществ налаживается, и спортивные результаты не заставляют себя долго ждать. #Теория