🤸‍♂️ Отжимания — базовое упражнение, которое ценится за эффективность. Существует множество техник выполнения, но одними из самых сложных считаются отжимания на кулаках. Чем полезны отжимания на кулаках? Преимуществ у такого упражнения так же много, как и у классического варианта, но есть свои особенности: ✔️укрепляют связки и суставы кистей; ✔️улучшают состояние ударной поверхности суставов; ✔️повышают болевой порог суставов пальцев, они становятся менее чувствительными; ✔️увеличивают силы мышц и повышает их выносливость; ✔️улучшают координацию движений и точность работы мускул; ✔️прокачивают грудные мышцы и трицепсы. Важен выбор поверхности для выполнения упражнений. Эффективнее, если поверхность жесткая, например асфальт. Но для начинающих это чревато травмами, лучше, если программа «закаливания» кисти будет выполняться некоторое время на коврике, можно также подкладывать полотенце под кулаки. ❗ Во время выполнения отжимания тело должно быть натянуто как струна, чтобы мышцы были в тонусе. #Упражнения