🤸‍♂️ Наклоны в сторону Абсолютно простое и очень эффективное у пражнение. Обязательное на каждый день. ❗ В этом упражнении нагружаются внешние косые мышцы живота. При хорошей проработке с дополнительным отягощением они становятся заметны. ✔️Наклоны - обогащают наше тело кислородом, способствуют выведению токсинов из организма за счет насыщения клеток кислородом. ✔️Прорабатывают застойные явления кровообращения. ✔️Укрепляют костно-мышечную систему, способствуют подвижности верхнего отдела позвоночника. Несмотря на простоту техники знакомую нам еще с детства, далеко не все выполняют упражнение правильно: ▪️ напрягите мышцы пресса, плечи расправьте, зафиксируйте бедра, чтобы они не двигались в стороны, копчик немного подкрутите вперед, следите, чтобы не было прогиба в пояснице ▪️наклоняйтесь строго вертикально, насколько можете ▪️при движении пресс должен быть напряжен, не расслабляйте его ни на секунду ⚠️ Цикл упражнений начинают с 10-15 повторов наклонов по 3 подхода. #Упражнения