​🏋️‍♀️ Анатомические характеристики трапеции Мышцы спины делятся на две категории: глубокие - все мышечные ткани, отвечающие за внутреннюю работу спины поверхностные - выполняют самую сложную работу, связанную с физической деятельностью человека. ❗ Именно поверхностные мышцы мы развиваем при помощи тренировочных программ и упражнений. В эту группу входят: широчайшие, разгибатели и трапециевидные мышцы спины. Трапеция расположена на верхней части спины и заканчивается непосредственно на шее и делится на три отдельные области: низ, верх и середина. Как качают отдельные части трапеции? ✔️ Акцентировано середину трапеции развивают при помощи разных тяговых упражнений, однако, эта часть мышцы работает всегда, когда происходит тренинг спины. ✔️Низ трапеции активно развивается, на тренировке плечевого пояса и когда отягощение поднимается непосредственно над головой. ✔️Верх трапеции качают при помощи шрагов: - когда штанга расположена спереди или сзади атлета; - с гантелями упражнение выполняется преимущественно из положения, когда снаряд находится по бокам атлета; - дополнительно используются комбинированные упражнения на блочных устройствах. ⚠️ Именно верх трапеции стремятся максимально накачать, чтобы придать гармоничность плечевому поясу. Для развития трапеции не нужно выполнять многочисленное количество упражнений, достаточно включить в тренировочную программу три упражнения и систематически их выполнять: ▪️тяга штанги к подбородку, ▪️шраги со штангой, ▪️шраги с гантелями. #Теория