​🪖 12 кругов ада на Земле Бойцы спецназа обязаны закаливать свой организм- готовить его к стрессу, поэтому гигантские круговые тренировки вполне обыденны. Тесты купера, кроссфит, HIIT комплексы, всё это входит в обыденный тренировочный процесс воина. Чаще всего происходит проработка всего тела, т.е. в одной тренировки развивается и силовая выносливость и кардио, из-за этого комплексы становятся ещё сложнее. Чтобы вы могли проверить свои физические показатели, узнали на сколько сложный комплекс вам следует подобрать, можете пройти мини тест, определяющий уровень подготовки: Нужно выполнить 4 круга за минимальное время: 10 отжиманий; 10 прыжков с позиции упор лежа; 10 упражнений по подъему туловища; 10 приседаний или выпрыгиваний из приседа. Уровень вашей подготовки: Высокий — 3 минуты. Хороший — 3.30 минуты. Средний — 4 минуты. Низкий — свыше 4 минут. #Теория