🤸‍♂️ Это упражнение нагружает практически весь массив мышц спины: ▪️широчайшие мышцы ▪️ромбовидные ▪️трапециевидные ▪️подлопаточные мышцы Также часть нагрузки ложится на задние пучки дельтовидных мышц, бицепсы рук, предплечья, мышцы пресса и шеи. Помимо этого, нагрузка ложится на множество мелких мышц-стабилизаторов и связок, отвечающих за силу нашего хвата. Польза от упражнения: Регулярно выполняя подтягивание на перекладине: 🔹 улучшите осанку и укрепите силу хвата 🔹вис в растянутом состоянии в нижней точке амплитуды создает отличную декомпрессию позвонков в шейном и грудном отделах позвоночника и служит отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата 🔹 задерживаясь на несколько секунд в нижней точке, вы снимаете гипертонус с разгибателей позвоночника и растягиваете мышечные фасции., за счет этого со временем пропадает сутулость, уменьшается давление между позвонками и улучшается подвижность шеи и плеч #Упражнение