Полезные фишки любителям спорта:
теория и практика ЗОЖ
ПП рецепты, спортпит
программы тренировок, упражнения на отдельные группы мышц
интересные факты, история и легендарные личности спорта
🐟 Слоеный салат «Скумбрия под шубой»
Получается яркий праздничный салат с копченой скумбрией, свеклой, морковью, картофелем и яблоками.
КБЖУ: 102 / 3,4 / 5,7 / 9,3 Ингредиенты:
• Свекла (отварная) - 3 шт.
• Морковь (отварная) - 2 шт.
• Картофель (отварной) - 2 шт.
• Яблоки - 2 шт.
• Сок лимона (по желанию) - 2 ст. л.
• Лук репчатый - 1 шт.
• Скумбрия (хол. копч.)- 1 шт.
• Соль - 0,5 ч. л.
• Майонез (домашний) - 140 г
Приготовление:
1️⃣ Свеклу натираем на крупной терке, добавляем майонез перемешиваем. Картошку, морковь, яблоки натираем на крупной терке. Репчатый лук нарезаем средними кубиками. Скумбрию очищаем и нарезаем небольшими кубиками.
2️⃣ На дно формы распределяем свеклу с майонезом, далее слой моркови, солим и смазываем майонезом, далее половину отварного картофеля, солим и смазываем майонезом. Следующим слоем яблоки и смазываем майонезом. Сдующим слоем скумбрию, а сверху лук и майонез, закрываем вторуй половиной картофеля и все хорошо уплотняем.
3️⃣ Убираем в холодильник на два часа.