​😴 Мелатонин Второе название этого вещества — гормон сна. А все потому, что мелатонин необходим для крепких снов. Но в отличие от распространенного мнения, он не помогает человеку засыпать, а скорее стимулирует смену циклов сна, поэтому многие люди принимают его, отправляясь в путешествие, когда предполагается смена часовых поясов. Какая суточная норма? От 2 до 6 мг, принимается по показаниям. Как ее получить? Существует несколько вариантов продуктов, которые могут помочь спать крепче: 🔸 терпкий вишневый сок, 🔸 яйца, 🔸 молочные продукты, 🔸 рыба, 🔸 бананы, 🔸 орехи.