​🏊‍♂️ Плавание – альтернативная восстановительная тренировка Плавание в бассейне – один из лучших вариантов восстановительной тренировки для бегунов, велосипедистов и для любого вида спорта на выносливость. В бассейне реально провести полноценную аэробную тренировку в спокойном темпе. Если спортсмена замучила крепатура или хочется отвлечься от своего вида спорта, то бассейн спасает. Плавание в бассейне может стать отличной заменой бегу, лыжам или велоспорту. ⚠️ Вода в восемь раз плотнее воздуха, и в ней тело человека весит меньше. Во время плавания нет ударной нагрузки и нет компрессий – поэтому снижается общая нагрузка на суставы и связки. Огромный плюс бассейна в том, что сохраняется ощутимая и результативная физическая нагрузка. Плавание в бассейне: 🔹 помогает укрепить позвоночник 🔹 способствует исправлению осанки, потому что снижается нагрузка на позвонки, на скелет и кости, 🔹 равномерно укрепляясь, работают мышцы спины и кора. #Теория