​🤸‍♂️ 10 упражнений, которые позволяют за считанные месяцы не только привести свое тело в хорошую форму, но и подготовить организм для службы в вооруженных силах. 1 упражнение 2 упражнение 3 упражнение 4 упражнение 5 упражнение 6 упражнение 7 упражнение Поход в горы Часто военные подразделения отдают предпочтение гористой местности, поскольку в ней находится большое количество естественных укрытий, которые можно использовать для наступательно-оборонительных целей. Однако путь до полигона может показаться очень сложным, поскольку придется нести на себе полное обмундирование. Чтобы подготовиться к мероприятию, можете отправиться вместе с друзьями в поход в горы, положив в рюкзаки палатки и провизию. 8 упражнение Интервальный бег Приучите себя к интервальному бегу еще на гражданке. Попробуйте пробежать несколько сотен метров в обычном темпе, после чего ускорьтесь. Чередуйте скорость до тех пор, пока у вас не останется сил, но ни в коем случае не переходите на ходьбу. 9 упражнение Плавание Упражнение можно назвать комплексным, поскольку во время его выполнения задействуется большая часть мышц. Кроме того, когда человек плавает, у него хорошо развивается выносливость, поскольку приходится бороться за каждый глоток воздуха. Так что такое упражнение как нельзя лучше подойдет для того, чтобы потом справляться с марафоном по пересеченной местности в полном обмундировании. 10 упражнение Единоборства Выберите для себя свой стиль и изучите приемы или хотя бы повесьте во дворе мешок с песком, чтобы ежедневно колотить его кулаками – научитесь защищаться, разовьете выносливость и повысите свою самооценку. #Упражнения