​🦵Какие тренажеры качают ноги? Ноги включают в себя несколько групп мышц: 🔹квадрицепсы (передняя сторона бедра) 🔹бицепсы (задняя сторона бедра) 🔹 икры. 1️⃣ Тренажер для жима ногами комплексно тренирует ноги ( в зависимости от постановки ног можно немного сделать акцент ) 2️⃣ Разгибание ног в тренажере (качает квадрицепс изолированно. Садимся на стульчик и просто разгибаем ноги) 3️⃣ Сгибание ног в тренажере (качает бицепс изолированно, выглядит как скамейка с валиком. Валик располагаем ниже икр, и сгибаем ноги) 4️⃣ Икры качаем подниманием на носочки с весом. (можно взять штангу в тренажере Смита #Теория