💊 Креатин – органическое соединение, при поступлении в организм служит «топливом» для сокращений мышц. Природные источники вещества: 🔹 треска (3г/кг), 🔹 лосось (4,5г/кг) 🔹 тунец (4г/кг) 🔹 свинина (4,5-5г/кг) 🔹 говядина (4,5-5г/кг) 🔹 сельдь (6,5-10г/кг) 🔹 молоко (0,1г/л) 🔹 клюква (0,02г/кг). Креатин увеличивает силу, выносливость мышц, быстро восстанавливает их энергетический потенциал. ⚠️ Однако, чтобы он повлиял на спортивные результаты, в день нужно съедать, минимум 5кг мяса, что достаточно проблематично. Насытить организм органическим соединением можно путем приема пищевой добавки до, после тренировки по 5г. #Правильное_питание