🤸‍♂️ Бёрпи с гантелями Бёрпи – упражнение, обеспечивающее одновременно и силовую, и кардиотренировку, а бёрпи с гантелями обеспечивает еще более интенсивную тренировку силы и выносливости. ⚠️ Если в обычном бёрпи работа идет с собственным весом, то бёрпи с гантелями представляет собой утяжеленный в прямом смысле этого слова вариант для достаточно продвинутых атлетов. Вес гантелей подбирается в зависимости от подготовки атлета. Главное – помнить, что здесь главную роль играет быстрый темп. После нескольких недель тренировки продвинутый атлет сможет делать за 3 минуты до 6 подходов с полуминутной паузой для отдыха. ❗ Увеличение нагрузки будет заключаться не в увеличении веса гантелей, а в ускорении темпа. #Упражнения