🦵 Почему колени хрустят, когда я приседаю? Первая причина, почему скрипят колени, — процесс старения, возрастные изменения строения хряща. ⚠️ Однако, если молодой человек ведет малоподвижный образ жизни и хрустит колено иногда, то само по себе это явление не страшное. Но со временем оно может привести к неприятным последствиям. Колено начинает болеть, опухать и т. д. Что может привести к патологическим изменениям сустава: 🔹отсутствие должных нагрузок; 🔹 сильные физические нагрузки, 🔹 подъем тяжестей; 🔹 травмы, растяжения, ушибы; 🔹 неправильная обувь — на плоской подошве или слишком высоком каблуке; 🔹 лишний вес, нарушение обмена веществ; 🔹 неправильное питание — избыток соли и сахара. Как себе помочь? ✔️ Регулярные тренировки без дополнительного веса; ✔️ Следить за техникой выполнения упражнений; ✔️ Не пренебрегать разминкой и заминкой; ✔️ Исключить сахар, добавить фрукты и овощи; ✔️ Обратиться к врачу, если ситуация ухудшается. #Теория