​🤸‍♂️ 10 упражнений, которые позволяют за считанные месяцы не только привести свое тело в хорошую форму, но и подготовить организм для службы в вооруженных силах. 1 упражнение 2 упражнение 3 упражнение Сидение на корточках Это упражнение часто применяется в вооруженных силах, дабы бойцы имели более сильные ноги. Однако если вы хотите научиться выполнять его, не отставая от взвода, то вам следует сперва немного потренироваться. Выполнение: 1️⃣ Примите полусидячее положение, чтобы ваши мышцы таза все время находились в напряженном состоянии. 2️⃣ Просидеть в таком положении хотя бы минуту. 3️⃣ Далее используйте штангу или любой другой тяжелый предмет, чтобы повысить сложность. #Упражнения