🏋️‍♂️ Упражнение «гуд морнинг» Это отличное движение для проработки поясницы, которое будет уместно там, где нет возможности делать гиперэкстензию в тренажере. Выполняется в виде наклонов вперед в положении стоя. ⚠️ Важные моменты: 🔸 Упражнение технически сложное, потому вначале рекомендуется делать его без веса или с пустым грифом. 🔸 При работе не требуется больших весов (40-50 кг считается огромным весом для мужчин, девушкам рекомендуется пустой гриф или вес до 30-35 кг). 🔸 Крайне важно не сгибать ноги и всё время сохранять спину прямой. Чтобы движение было анатомически верным, таз нужно отводить назад при наклоне корпуса вперед. 🔸 Штанга должна лежать на уровне задних дельт (в ямочке), ❗ категорически запрещено размещать её в нижней части шеи. #Упражнения