​💪 Какие тренажеры качают плечевой пояс и руки? Для плеч подходят по большей части свободные веса – гантели и штанги. 1️⃣ Для проработки дельтовидных мышц (они находятся непосредственно над плечевым суставом) используются упражнения с подниманием гантелей в стороны, вперед, вверх. Эти мышцы небольшие, и устают быстро, так что около 20 повторений хватит, чтобы Вы почувствовали точное расположение своих дельтовидных. 2️⃣ Бицепс качают все тренажеры, связанные со сгибанием руки. Например тяга нижнего блока на бицепс в блочном тренажере. 3️⃣ Трицепс качают напротив, разгибания руки. Тот же блочный тренажер, но берём верхний блок, и тянем его вниз. 4️⃣ Тяга нижнего блока кроссовера одной рукой #Теория