​💊 ВСАА – группа, состоящая из трех незаменимых аминокислот: валина, лейцина, изолейцина. ⚠️ Первостепенная роль добавки – снижение вредного влияния катаболизма, препятствующего росту мускулатуры. Помимо этого, ВСАА представляют собой основу для синтеза белков, выработки энергии. В процессе интенсивной нагрузки в спортзале организм атлета испытывает повышенную потребность в данной аминокислоте. Нехватка ВСАА приводит к тому, что организм начинает разрушать мышечную ткань для восполнения ее дефицита, что абсолютно нельзя допустить. Продукты, в состав которых входит комплекс валиновых, лейциновых, изолециновых аминокислот: 🔹 яйца 🔹 арахис 🔹 тунец 🔹 говядина 🔹 индюшка 🔹 курица 🔹 лосось Суточная потребность в ВСАА для спортсмена на набор мышечной массы – 10-20г., разовая доза не должна превышать 4-8г. При неупотреблении вышеперечисленных продуктов в достаточном количестве организм атлета начинает испытывать дефицит нутриента. Для восполнения суточной потребности в аминокислотах в рацион нужно включить спортивную добавку. Оптимально ее ввести в питание перед тренировкой и сразу после нее. Для достижения наилучшего эффекта ВСАА лучше комбинировать с гейнером, креатином, протеином. #Правильное_питание