​🫀 Кардио тренажеры, какой выбрать? 🔹Тренажер велосипед развивает общую выносливость, качает икры и ноги в целом. 🔹Эллипс похож на велосипед, но более направлен на квадрицепсы.(регулируя длину шага, можно менять акцент нагрузки с передней части бедра на ягодицы). 🔹Беговая дорожка качает ноги и увеличивает выносливость (Это самый энергозатратный тип тренажера, но применять следует ОСТОРОЖНО: ударная нагрузка может плохо влиять на колени, рекомендуется чередовать с эллипсом). 🔹Степпер имитирует ходьбу по лестнице, качает ягодицы и квадрицепс. ⚠️ Все кардио тренажеры улучшают выносливость и помогают сжечь калории, для тренировки можно выбрать тот, который Вам больше нравится. Более эффективны в жиросжигающей тренировке интервальные нагрузки — цикличное чередование нагрузки либо скорости (в зависимости от тренажера). #Теория