🤸‍♂️ Скручивания на мяче Оказывает положительное воздействие на все группы мышц. 1️⃣ Расположите ваши голени на фитболе, и примите положение для отжиманий от пола. Ваше тело должно быть выпрямлено и горизонтально полу. 2️⃣ Стараясь не сгибать ноги в коленях, за счет подъема таза вверх и сгибания туловища подкатите мяч как можно ближе к себе. 3️⃣ Сделайте короткую паузу, затем вернитесь в исходное положение. Выполните 3 подхода по 15 повторений. #Упражнения