​🤸‍♂️ 10 упражнений, которые позволяют за считанные месяцы не только привести свое тело в хорошую форму, но и подготовить организм для службы в вооруженных силах. 1 упражнение Выпады с грузом Практически каждому спортсмену хорошо известно это упражнение, главной задачей которого является накачивание мышц ног: ягодицы, подколенные сухожилия, трицепсы и так далее. В движениях нет ничего сложного, поэтому их сможет выполнить даже тот человек, кто никогда не занимался фитнессом. 1️⃣ Берем в руки тяжелый предмет (ядро или блин от штанги), выпрямляем спину, после чего ставим одну ногу вперед и приседаем на нее, сохраняя исходное положение. 2️⃣ Делать это нужно до тех пор, пока заднее колено не коснется пола. 3️⃣ Чем медленнее вы будете выполнять подобное упражнение, тем быстрее ваши ноги обретут силу. 4️⃣ Как только вы почувствуете, что ваши бедра начали гореть, то прекращайте упражнение, дабы не получить переутомление. #Упражнения