​💪 Примеры тренировок до отказа На грудь Состав тренировки: 🔹Жим штанги лежа. 2 подхода по 10-12 повторений, 3ий подход до отказа. 🔹Жим в тренажере. 2 подхода по 10-12 повторений, 3ий подход до отказа. 🔹Сведение рук в тренажере. 2 подхода по 10-12 повторений, 3ий подход до отказа. На спину Состав тренировки: 🔹Подтягивания нейтральным хватом. 2 подхода по 6-8 повторений. 3-ий до отказа 🔹Тяга Т-штанги. 2 подхода по 10-12 повторений, 3-ий до отказа. 🔹Гиперэктензия. 2 подхода по 10-12 повторений, 3-ий до отказа На ноги Состав тренировки: 🔹Сгибание ног в тренажере лежа. 2 подхода по 10-12 повторений, 3ий подход до отказа. 🔹Выпрямление ног на тренажере. 2 подхода по 10-12 повторений, 3ий подход до отказа. 🔹Жим ногами. 2 подхода по 10-12 повторений, 3ий подход до отказа. ❗Запомните, до отказа следует тренироваться лишь в последнем сете. #Упражнения