​​​🤸‍♀️ Преимущества утренних тренировок О пользе физических упражнений по утрам мы слышим с детства, но придерживаться этой привычки довольно сложно, если не сделать ее частью своей жизни. На самом деле для того, чтобы выполнить простой, но эффективный комплекс движений вам понадобится пятнадцать минут. 1️⃣ Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно. 2️⃣ Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир. 3️⃣ Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. #Теория