​Схема занятий на кардио тренажере лестница Интервальные тренировки повышают интенсивность нагрузки, таким образом увеличивается потребление кислорода и расход калорий, которые тело сжигает после тренировки. Попробуйте выполнить собственную интервальную тренировку: Комплекс 1 Выполните 3 раунда с перерывом в 1 минуту. 🔹Медленный подъем на 3-4 ск.в течение 60 сек. 🔹Шаг через ступень при 3–4 ск. в течение 30 сек. 🔹Медленный подъем на 3-4 ск.в течение 60 сек. 🔹Ускорение на 7-8 ск. в течение 30 сек. 🔹Медленный подъем в течение 60 сек. 🔹Шаг через ступень 30 сек. 🔹Медленный подъем в течение 60 сек. 🔹Ускорение в течение 30 сек. 🔹Медленный шаг – 30 сек. Комплекс 2 Выполните 3-минутную разминку при ходьбе со скоростью 3-4 перед выполнением 5 раундов. 🔹Двойной шаг при 3–4 ск. в течение 30 сек. 🔹Боковой подъем (шаг с левой ноги) при 3–4 ск. в течение 30 сек. 🔹Ускорение 7-8 ск в течение 30 сек. 🔹Боковой подъем (шаг с правой ноги) при 3–4 RPE в течение 30 сек. 🔹Ускорение 7-8 RPE в течение 60 сек. #Упражнения