💪 Сгибания Зоттмана. ❗ Нестандартным и одновременно более эффективным это упражнение становится из-за того, как вы опускаете гантели. ⚠️ В фазе опускания руки в большей мере получают эксцентрическую нагрузку и, как следствие, лучше прокачиваются не только бицепсы, но и плечевые, плечелучевые и мышцы предплечий по сравнению с обычными сгибаниями рук с гантелями. Техника: 1️⃣ Сгибаем руки с поворотом кистей (ладони кверху) 2️⃣ Разворачиваем ладони книзу 3️⃣ Разгибаем руки #Упражнения