💪 Подтягивания обратным хватом. Скорее всего, если вы новичок, вы не думаете об этих подтягиваниях, когда заходит речь про «накачать бицуху» и перед глазами сразу возникает штанга и её подъём на бицепс. ⚠️ В отличие от большинства упражнений на бицепсы, данное движение является базовым, включающим в работу сразу несколько суставов (плечевые и локтевые). Базовые движения предпочтительны в силу того, что в них можно взять больший вес из-за большего числа работающих мышц. ❗ В данном упражнении будет активно участвовать мускулатура спины и предплечий. Благодаря повышенному рабочему весу (вес вашего тела или даже с дополнительным отягощением), подтягивания обратным хватом отлично прокачают двуглавые мышцы плеч (бицепсы). #Упражнения