​🧬 Глютамин Это самая распространенная заменимая аминокислота в мышцах. Несмотря на то, что организм человека производит ее самостоятельно, дополнительное употребление добавки на ночь, после тренировки: 🔸 уменьшает потери протеина 🔸 утоляет боль 🔸 активизирует защитные свойства организма 🔸 стимулирует производство гормона роста 🔸 способствует метаболизму жиров 🔸 увеличивает запасы гликогена 🔸нейтрализует токсическое действие аммиака 🔸противостоит катаболическим процессам ⚠️ Занятия в спортзале, направленные на увеличение мышечной массы увеличивают в 4,5 раза потребность в глютамине, поскольку в период интенсивного развития мускулатуры его количество в крови падает на 18%. Суточная потребность атлета в аминокислоте составляет 5-7г. и зависит от массы тела. Природные источники глютамина: 🥚 яйца 🥗 шпинат 🥦 петрушка 🐟 рыба 🥩 говядина 🥛 молоко 🥬 капуста 🫘 бобовые ℹ️ Восполнить нехватку аминокислоты можно путем включения в домашнее питание спортивного коктейля. Рецепт приготовления: 10г. порошка развести в стакане воды. Принимать глютаминовый напиток нужно три раза: натощак, перед сном, после тренировки. #Правильное_питание