​🏋️‍♂️ Если мышцы перестали расти, не хватает скорости в беге или мощности удара — пора тренировать взрывную силу. Взрывная сила — это способность прилагать наибольшее усилие за наименьшее время. Простые упражнения для развития взрывной силы: 🔹 Отжимания с хлопками 🔹Удары по покрышке кувалдой 🔹 Быстрые подтягивания 🔹 Приседания с выпрыгиваниями 🔹 Прыжки на тумбу 🔹 Перевороты покрышки 🔹 Жим с фиксацией внизу и резким подъëмом Рекомендации: 🔸Количество повторений 5-10 🔸Подходы 3-5 🔸Частота тренировок в неделю 2-3 🔸Хорошая разминка перед тренировкой 🔸Стремитесь к высокой скорости выполнения ⚠️ При грамотной организации тренировки упражнения отлично прокачают вашу взрывную силу. Что приведëт к росту ваших силовых. #Теория #Упражнения