​🤸‍♂️ Комплекс упражнений, необходимый для приведения себя в нужные кондиции для выполнения отжимания в стойке на руках. Упражнение 1 Упражнение 2 Упражнение 3 Подъёмы корпуса из положения горизонта. 🔹Исходное положение: в стойке на ладонях, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, колени касаются груди. Руки касаются бедер, незначительно согнуты в локтях 🔹Задача вывести корпус из горизонтального положения в вертикальное на столько, на сколько у вас это получиться. 🔹 Когда у вас это получиться, начинайте плавно выпрямлять ноги, сперва разводя их в стороны, затем пытайтесь удерживать тело «в струну». ❗Задача – выводить тело с согнутыми ногами в полностью вертикальное положение. Последнее упражнение комплекса разберем завтра. #Упражнения