​🤸‍♀️ Особенности метаболических фитнес-тренировок ⚠️ Считалось, что если обмен веществ нарушен, то это уже не изменить. Однако ускорить обменные процессы на некоторое время возможно благодаря специальной тренировке «Метаболический тренинг». Занятие фитнесом считается метаболическим, если оно отвечает следующим характеристикам: 🔹сочетает в себе оба вида нагрузок 🔹вовлекает в работу все основные мышечные группы, а при выполнении физических упражнений в мышечных тканях возникает чувство жжения 🔹имеет максимальный уровень интенсивности, поэтому длится не более получаса 🔹интенсивные силовые физические упражнения выполняются в быстром темпе одно за другим с минимальным периодом отдыха между ними Метаболическая тренировка на практике представляет собой циклическое повторение комплекса физических упражнений. Циклов в такой тренировке может быть 2 или 3 в зависимости от уровня физподготовки: 🔸 в первом цикле нужно работать примерно на 70% от предельных физических сил 🔸 во втором — на 80-90% от максимума возможностей 🔸 в третьем, если он входит в план занятия фитнесом, — на 90-95% от предельного значения физических возможностей Период отдыха между циклами должен быть не более 1-2 минут для новичков и 20 секунд для опытных посетителей фитнес-зала. #Теория