​🤸‍♀️ Статическое упражнение для передней части бедра, голени и ступни Оно позволяет привести мышцы бедер и голеней в состояние тонуса и снять отек со ступней. Выполнение: 1️⃣ В исходном положении следует сесть на пол, подогнув ноги под себя, чтобы пятки были под ягодицами. 2️⃣ Затем следует отклонить спину назад и упереться в пол локтями. Спина при этом не должна висеть, а должна быть ровной, грудь же тоже не должна выгибаться. 3️⃣ В этом положении следует посидеть 30-40 секунд, а затем сделать небольшой перерыв. Повторить упражнение еще раз. #Упражнения