🤸‍♀️ Эффективная тренировка «ПОПА-ПРЕСС» Делайте её три раза в неделю и результат не заставит себя долго ждать ⠀ 1️⃣ Присед + мёртвая тяга - 20 повторений, 3 подхода 2️⃣ Боковые выпады -15 раз на каждую ногу, 3 подхода 3️⃣ Прямые скручивания - 30 повторений, 3 подхода 4️⃣ Уголок - 30 повторений 3 подхода Отдых между подходами 40 секунд, между упражнениями 1,5-2 минуты. #Упражнения