​🏋️‍♂️ Кроссфит с гирей Перед началом тренировок с гирей обязательно ознакомьтесь с правильной техникой выполнения упражнений. Преимущества: 🔹 Гиревой тренинг объединяет в себя кардио и силовую нагрузку, а значит вы будете тренироваться меньше, но эффективнее. 🔹 Гиря позволяет качественно работать над всеми группами мышцами без исключения: плечи, руки, грудь, спина, пресс, ягодицы, ног. 🔹 Упражнения с гирями отлично тренируют сердечную мышцу и развивают выносливость. 🔹 Это довольно прочный и износоустойчивый снаряд, который прослужит вам очень долго в отличие от эспандеров, например. 🔹 Тренировки с гирей помогают построить сухое мускулистое тело с упругими мышцами и минимальным процентом жира. 🔹 Упражнения с гирями задействуют большое количество мышц всего тела одновременно, а значит вы сможете привести себя в форму максимально быстро. 🔹 Гиревой тренинг помогает укрепить мышечный корсет, который стабилизирует ваш позвоночник. 🔹 Упражнения с гирями направлены на развитие ловкости, скорости, координации, поэтому они так популярны в кроссфите и игровых видах спорта. 🔹 Упражнения с гирями укрепляют сухожилия и связки, делая суставы более крепкими и менее восприимчивыми к травмам. 🔹 Гиря помогает улучшить мобильность и диапазон движения без статических положений и длительной растяжки. ❗ Тренировки с гирей не рекомендуются тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом, имеет травмы или недавно перенесенные операции. #Теория