​🤸‍♀️ Отжимания щучкой Альтернативные названия: Л-отжимания, Pike Push-ups. ⚠️ Этот тип отжиманий хорош тем, что вы переносите весь, не задействованный ранее, вес с ног на ваши руки. Таким образом увеличивается нагрузка в первую очередь на переднюю дельту плечевого пояса и на сам трицепс. Выполнение: 1️⃣ Займите положение как при классических отжимания от пола. 2️⃣ Затем, сохраняя ноги выпрямленными в коленях, сдвиньте руки назад, ближе к ногам. Угол между корпусом и ногами должен составлять 90 градусов и меньше. Руки и ноги полностью выпрямлены. 3️⃣ На вдохе опуститесь вниз, сгибая руки в локтях, до касания пола головой. Затем на выдохе вернитесь в исходное положение. #Упражнения