​🤸‍♀️ Статическое скручивание для задней мышцы предплечья Это упражнение, создающее эффект лимфодренажа, и приводящее в тонус обвисшие или перетренированные мышцы предплечья. обязательно следует включить в свою комплексную тренировку. Помимо этого оно позволяет ускорить метаболизм и улучшить кровообращение. Выполнение: 1️⃣ Следует стать так, чтобы плечом упираться в вертикальную планку, которую может успешно заменить дверной косяк, как показано на фото. 2️⃣ Затем нужно ухватиться за стенку противоположной рукой и начать поворачивать туловище так, чтобы удалось почувствовать, как мышцы на руке начинают растягиваться. 3️⃣ Когда вы достигнете максимального напряжения мышц, нужно будет замереть на тридцать секунд, а затем сделать то же самое, прислонившись к дверному косяку другой рукой. #Упражнения