Физическая подготовка(@PhysicalState). 🤸‍♂️ Гимнастика Макко-хо Представляет собой комплекс из четырех базовых упражнений, которые выпр

🤸‍♂️ Гимнастика Макко-хо Представляет собой комплекс из четырех базовых упражнений, которые выпрямляют позвоночник, восстанавливают подвижность суставов ног, стимулируют кровообращение. Ваши мышцы станут подтянутыми, связки – эластичными, и к вам вернется чувство бодрости, как в молодые годы! ❗ Важно, не перенапрягаться и увеличивать величину растяжения постепенно, не более 1 мм в день. А самое главное – это правильно выполнять упражнения. Правила: 🔹 Не перенапрягаться. 🔹При наклонах делать выдох, при подъеме – вдох. 🔹 Спину держать ровно, поясница вперед. Это и есть положение «Макко» - положение прямо вперед. Наклоняться надо так, чтобы центром движения был тазобедренный сустав. 🔹 Все движения делать не спеша и обязательно возвращаться в исходное положение. 🔹Наклоняясь вперед, не используйте силу рук, а буквально «тянитесь животом». 🔹Перед тренировкой предпочтительно принять теплый душ. Он разогревает мышцы и связки и увеличивает их эластичность. #Упражнения