🤸‍♀️ Проработка верха тела от великого бразильского футбольного тренера Теле Сантана Круг отжимания - от простого к сложному: 1️⃣ Круговые отжимания Количество повторений: 20. 2️⃣ Отжимания с руками на разном уровне. Количество повторений: 20 3️⃣ Алмазные отжимания Количество повторений: 10 4️⃣ Взрывные отжимания 👇 Количество повторений: 10 5️⃣ Отжимания на одной ноге Количество повторений: 10 Упражнение 4. Взрывные отжимания 🔸Примите упор лежа. 🔸Сделайте отжимание. 🔸Из нижней точки сильно вытолкнитесь вверх и коснитесь ладонями груди. 🔸Вернитесь в исходное положение. Это одно повторение. Количество повторений: 10. ❗Последнее упражнение в посте завтра. #Упражнения