​⏰ Удивляем организм Чтобы экстренно постройнеть надо обеспечить разнообразие ежедневных тренировок. Мышцы имеют свойство хорошо адаптироваться к нагрузкам, привыкать. Избежать этого можно только в случае внесения регулярных изменений в свой стабильный график и стиль занятий. Для этого помогут простые советы от бывалых. ❗ Постоянно меняйте интенсивность тренировок, экспериментируйте с временем занятий, периодами отдыха, последовательностью выполнения упражнений. 🔹 Если привычные упражнения даются без всяческого труда, значит их требуется усложнить. Новые виды приседаний, наклонов, отжиманий помогут исправить это недоразумение. 🔹 Поработайте со свободными весами, попробуйте увеличить нагрузки. 🔹Кроме домашних занятий можно уделить внимание тренировкам на открытом воздухе, начните бегать по утрам. 🔹 Приобретите специальные устройства или тренажеры. #Теория