🤸‍♀️ Проработка верха тела от великого бразильского футбольного тренера Теле Сантана Круг отжимания - от простого к сложному: 1️⃣ Круговые отжимания Количество повторений: 20. 2️⃣ Отжимания с руками на разном уровне👇 Количество повторений: 20 3️⃣ Алмазные отжимания Количество повторений: 10 4️⃣ Взрывные отжимания Количество повторений: 10 5️⃣ Отжимания на одной ноге Количество повторений: 10 Упражнение 2. Отжимания с руками на разном уровне 🔸Примите упор лежа. Одну ладонь поставьте чуть вперед, вторую – чуть назад. 🔸Выполните отжимание. 🔸После возврата в исходное положение, оттолкнитесь руками от пола и зеркально поменяйте уровни расположения ладоней. 🔸Продолжайте отжимания, меняя руки после каждого повторения. Количество повторений: 20. ❗ Следущее упражнение в посте завтра. #Упражнения