​🤸‍♀️ Упражнение "Ангел у стены" Данное упражнение отлично расслабляет мышцы груди, снимает излишнее напряжение, серьезно развивает гибкость плечевого пояса и прорабатывает грудной отдел позвоночника. ⚠️ Поможет проработать мышцы лопаточной области и подготовит ваши дельтовидные мышцы для дальнейших вертикальных жимов. Выполнение: 1️⃣ Прислонитесь к стене ягодицами, верхней частью спины и затылком 2️⃣ Медленно поднимите прямые руки над головой так, чтобы плечи, локти и запястья касались стены 3️⃣ Сохраняя эти точки контакта со стеной, согните руки в локтях до сближения лопаток Должно ощущаться напряжение в плечах и области между лопатками 4️⃣ Снова медленно поднимите руки вверх. Это одно повторение ❗Следите, чтобы руки поднимались ровно вверх. #Упражнения