​💪 Слишком большой объём тренировки рук Слишком большой объём работы – очень распространенная ошибка в тренировке рук. Нет никакого смысла выполнять на бицепс и трицепс 4-5 упражнений. Очень важно учитывать, что мышцы рук – это маленькие мышечные группы, на которые не нужно давать огромный объём тренировки. 1️⃣ Мышцы рук работают не только в зале, но и каждый день в повседневной деятельности. И когда Вы приходите в спортзал и просто их уничтожаете большим количеством целенаправленных упражнений – приносите только вред своим мышцам. Ни о каком росте и восстановлении речи быть не может. Это болезненная и лишняя нагрузка. 2️⃣ Учитывайте, что когда вы выполняете упражнения на другие, более крупные мышечные группы, такие как, например, спина, то мышцы рук тоже очень активно работают. При тренировке спины работает бицепс и предплечья, при тренировке груди работают трицепсы. После того, как была выполнена полноценная тренировка спины или груди, в конце тренировки остаётся только доработать парочкой упражнений бицепс и трицепс. ⚠️ Запомните следующее правило: «Объём работы должен быть пропорционален объёму мышцы». То есть большие мышечные группы требуют большого объёма тренировки, маленькие – соответственно, меньшего. #Теория