🤸‍♀️ Круговая тренировка в домашних условиях для девушек и мужчин обычно предполагает упражнения для всех групп мышц верхней и нижней части тела. Основные правила: 🔹 Круговая тренировка включает в себя 5-10 силовых или кардио-упражнений с нагрузкой для всего тела. 🔹 Упражнения в круговой тренировке выполняются в один подход друг за другом без перерыва (или с минимальным перерывом в 10-20 секунд). 🔹 Комплекс упражнений выполняется на счет или на время на ваше усмотрение (не менее 10 повторений или не менее 20 секунд по времени). 🔹 Между кругами в домашней круговой тренировке предполагается отдых 1-3 минуты. 🔹 Количество кругов определяйте сами, но чаще всего круговая тренировка длится около 30 минут. #Упражнения