​🤸‍♀️ Метаболическая подготовка Если вы тренируетесь с помощью Меткон, то ваша цель – это максимальная эффективность вашего тела. Тренировка Метокон — это сокращение от английского слова Metcon — metabolic conditioning (метаболическая подготовка). ⚠️ Тренировки Меткон предназначены для повышения частоты сердечных сокращений и улучшения аэробной формы. Между тем, они также улучшают другие области физической подготовки, такие как сила, мышечная выносливость и гимнастические способности. Во многом это противоположность постоянной кардио-тренировке. Пример: 1 уровень сложности 🔹7 подтягиваний 🔹15 отжиманий 🔹25 приседаний Выполняем как можно больше сетов за 20 минут. Ограничиваем перерывы и завершаем как можно больше раундов за определенное время. ❗ Цель тренировок меткон для кроссфиттеров — научиться быстро и стабильно двигаться через серию движений. Этот тип тренировок составляют основу CrossFit. #Упражнения