🏋️‍♂️ Румынская становая тяга Сильно прорабатывает заднюю поверхность бедра – бицепс, отлично нагружает ягодичные, икроножные, поясничные и мышцы трапеции. Ошибки: 🔹Округлая спина Сводит на нет всю эффективность упражнения и приводит к частым травмам позвоночника. Как в момент съема штанги с пола (фаза старта), так и в верхней точке, спина должна быть напряженной с идеально прямым позвоночником. 🔹Штанга находится далеко от ног Очень часто атлет не доходит ногами до штанги, она должна быть расположена максимально близко к ногам (слегка касаясь их при выполнении). 🔹Локтевой сгиб руки Когда вес снаряда значительный, атлет не всегда может удержать штангу за счет силы кистей и предплечий, хват ослабевает, и путем сгибания рук хочется “поправить” гриф. Если у Вас слабый хват, то возьмите поменьше вес или используйте специальные лямки. ⚠️ В румынской становой равновесие штанги достигается посредством сознательного переноса веса тела (до 70%) на пятки и выдвижении таза назад при ее опускании. #Упражнения