🤸‍♂️ Приседания с тягой гантелей к подбородку При выполнении движений, происходит тренировка сразу 3-х групп мышц: ног, плечевого пояса и кора. Выполнение: 1️⃣ встать прямо, ступни расположить на ширине плеч 2️⃣ взять гантели, прямые руки опустить вниз 3️⃣ сделать вдох-выполнить присед, так чтобы колени оказались под углом в 90 градусов 4️⃣ выдох – медленно подняться, одновременно сгибая руки в локтях и поднимая груз до уровня подбородка Отдыхать между подходами следует 1-2 мин. Подходы: от 3-5 раз Повторений: 15-30 раз Все зависит от желаемых результатов и степени подготовки. #Упражнения