​🥤 Для чего нужен изотоник Напитки с электролитами или изотоники призваны компенсировать потерю солей во время физической активности. ⚠️ Когда мышцы интенсивно сокращаются, температура в них повышается. Чтобы не произошёл "перегрев" организма, начинается потоотделение: влага, испаряясь с поверхности кожи, охлаждает её, снижая температуру всего организма до нормы (36,6). Звучит, как отлаженный процесс, и вроде бы можно просто пить воду, восполняя её потери. Но дело в том, что вместе с потом организм тратит и электролиты, нехватка которых может привести к негативным последствиям. ℹ️ Электролиты – это минералы, содержащиеся в жидкостях в нашем теле. Они распадаются до электрически заряженных частиц – ионов – и отвечают за регулирование водного баланса, уровня PH крови, а также создают электрические импульсы, необходимые для сокращения мышц, любой физической активности, правильного протекания сложных нейро-мышечных взаимодействий. Соответственно, если с потом спортсмен теряет много солей, и их содержание в плазме крови падает, это может привести к усталости, судорогам, а в крайнем случае – гипонатриемии (содержание ионов натрия в плазме крови ниже 135 ммоль/л.). Более трёх часов физической активности без употребления изотоников приводит к снижению сил. За один час интенсивной нагрузки в жару потери соли с потом составляют 800-4000 мг. Изотоник – это не только жидкость промышленного производства. Существуют и так называемые природные изотоники. Например, кокосовая вода, которая содержит необходимые макроэлементы. #Правильное_питание #Теория